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D本月美颜物语

作者:何牧 发表时间:2019-01-02 23:47:18 更新时间:2022-08-02 21:18:31

  水浴可减轻压力,女性洗澡有诀窍

  水浴,这是保持身体清洁卫生的惟一方法。水浴,还是达到美色理想的第一步骤,因为它可以消除疲劳,解除神经紧张,改善自我感觉,和血脉,舒筋络,从而使女性的皮肤保持鲜艳和弹性,使体态保持匀称而端庄。洗澡分为盆浴、淋浴、澡堂浴,别忘记浴后多做浴中操。

  注意:饥不洗,饱不浴,没有吃饭时肚子空洞无物,容易引起血压低,而刚刚饱餐一顿后,会困倦打瞌睡的。 盆浴 首先注意配置齐全浴室用具:橡皮垫、小枕头、纤维团、按摩刷、泡沫盐、水温表,要留意在手边放有肥皂.以及用来使水芬芳和软化的香料和缓和剂。

   在往浴盆里放热水之前,可把头发梳好笼在游泳小帽里。洗干净脸,敷上面膜,或者抹上营养乳。待洗澡时,热气有助于打开汗毛孔,帮助美容制剂深入皮肤。

   在浴室充满热气之后,脱掉衣服做几节操。如果你感到身上暖和起来,就打开冷水龙头,把水调到所需的温度。水要灌到齐妇女乳腺,不宜太多或太少,如果把身子完全沉在满盆的水里,就会造成呼吸吃力。

   女性进入浴盆后,应先双膝下脆,然后慢慢坐下,过1至2分钟把脊背放入水中,再过1至2分钟后将全身沉没。

   躺在浴盆里,即使觉得慵困,也不要呼呼大睡,而要不时地轻轻动弹,变换姿势以按摩全身。按摩时最好使用按摩刷,从脚趾尖开始逐渐往上,要特别使劲擦大腿,对于那些想要减肥的妇女来说,在浴盆里做按摩尤其必要。然后擦双手、两肩、脊背、臀部,按摩的一切动作都要朝向心脏。如果没有刷子,也可用手按摩身体。皮肤易于变得粗糙的部位--胳膊、脚掌等平时外露处,要用泡沫盐磨一磨;按摩后应当尽量松弛自己。

   盆浴的持续时间,可由目的和水温来定。盆浴按其基本的目的有各种各样:清洁肌肤,滋补身体,治疗疾病,振奋精神,镇静神经。

   入浴时,你可以按照自己的爱好选择水温,理想的水温是37℃,或者接近于体温(35―36℃)亦可,这种水温在需要消除紧张、松弛身心时为佳,在长期脑力劳动或体力劳动之后尤其有益,也适合于加草药、海盐或食盐、油膏的医疗性盆浴,在这种盆浴中,可以待上20分钟,这种盆浴可以天天洗。

   更高的水温(38―43℃)之下,也可以持续10分钟一20分钟;对于加强心脏活动有显著的影响,当你冷得打战而必须取暖以防感冒风寒时,此办法最为适合。但是,如果经常地长时间地洗热水澡,会使皮肤变得干燥,肌肉的紧张度降低。实际上,健康的人可以在7到10天来这么一次。很烫的热水浴(50―52℃),持续10分钟足矣,是在从事沉重的体力工作和紧张的劳动之后所做的康复疗法,只宜于身体素质很好的女孩子采用。

   在炎热的夏日,以24―29℃的水温洗澡,可使人精神振奋,全身舒服,在这种浴盆里待上10分钟―15分钟,就足以在5到6个小时内保持身心两方面的快感。如果施行凉水浴(18―24℃),会使人感到分外清爽闲适,但入浴后要使劲用纤维团摩擦身体。

   至于早上洗澡还是晚上洗澡,这是各人的所好。早上洗浴,最好加些海盐、食盐。下班后洗澡,能消除疲劳,使人觉得气爽神清,可以加上草药、麸皮为好。睡前洗盆浴,对于夜里久不入睡或者睡眠不好的人很有帮助,可以起到安定神经系统、解除紧张状态的效果。

  为了预防皮肤过于干燥,失去水分、油润,可以在盆浴里加进洗澡油、麸皮、草药、海盐或食盐、松叶浸膏等,以达到使皮肤柔滑的目的。

  最简易的方法,是在水里加进几匙洗澡油。洗澡油的制法是,把三份蓖麻油或杏仁油,同一份香精油调在一起即可,香精油的种类很多,以下随便哪种都行,包括松叶油、柑桔油、玫瑰油、茉莉油、薄荷油,薰衣草油等等。

   另外,也可以用1杯橄榄油或葵花子油,1食匙油性肥皂粉和1/2茶匙香精油调制成合剂,把上述所有成分装入小瓶并好好摇匀,每次盆浴用几匙,对洗头发或洗皮肤都好,最深的澡盆兑上两匙足够。

   加麸皮的盆浴,能够抑制皮肤表层瘙痒,消除皮肤干燥。将300克燕麦麸、扁桃麸或米麸装进用丝绸或纱布缝的小口袋,放在水里,一袋麸皮可以用2到3次,然后再换。

   如果嫌麻烦,也可以在盆浴水里加两食匙淀粉作为代用品,皮肤也会变得光滑而柔润,但无法去痒。

  加茶的盆浴可提高皮肤的紧张度,使皮肤微带黝黑色的美。拿4匙黑茶沏上0.25升沸水,泡10分钟。松叶浴使人容光焕发,肉体含香。

   正在采用饮食制来减肥的妇女,建议她们用大逊蓟汤头洗澡,一次盆浴泡250克草药,出浴后,肌肤富于弹力。大量肥皂泡沫的泡沫浴不仅清洁皮肤,而且能使人瘦下来。

  用海盐或食盐洗澡(一次盆浴用盐250―500克),可增进血液循环,改善皮肤。夏天,不能在海里或其他活性水体里洗澡的女性,洗盐水盆浴特别好。盐水浴对于那些同多余的脂肪作斗争的妇女也很有益。最适宜于盐水浴的温度为20至30℃,出浴后,不要忘记用喷头冲洗下部身体,以防不测。

  洗完盆浴,应当安静地休息20―30分钟。出盆后,有可能的应当洗淋浴,先用温水冲去残余的肥皂泡,再用凉水收敛汗孔并锻炼身体。淋浴在这方面同盆浴相比,有某些优点。淋浴 水流同空气相接触,使空气发生电离作用,能够形成一个离子化作用升高的电离区,从而具有治病强身的效用,这就是那些经常洗淋浴的人,往往健康奋发的原因。同理,正因为这样,喷泉和瀑布可使空气变得如此奇异地清爽洁净,能治疗气喘痉挛和头疼。

   跟其他水疗相比之下,洗淋浴尽可让你逸出常规,放浪形骸,在喷珠溅玉的水流四周,一面动,一面唱,沉浸在恣情纵欲的享受中。

  开头应当先用温水洗,逐渐可以转到洗凉水,然后再洗冷水。洗冷水淋浴,特别是在早操之后,使人整天神清气爽,兴高采烈,给人一股锐气和快感。

  这种水疗视自我感觉而定,可以持续15秒直到1分钟,皮肤和水的温差越大,水疗的效果越发显著。机体的这种特性应当充分利用,以期养精蓄锐,保健强身。随着锻炼程度的提高,可以扩大从热到冷的温度对比,在水疗中,不妨这样从热到冷反复多次。冷热的时间比例约为2∶1。澡堂浴 现今,不但在每个城市的住宅里,而且在许多乡村庐舍里都有浴气室,澡堂不再独此一家地为卫生目的服务。可是,即使最好的浴室也代替不了澡堂。

   从古至今,澡堂有两种类型:一种是热气澡堂--罗马式或土耳其式的,一种是蒸气澡堂--俄罗斯式的。二者的基本区别是,在热气澡堂里,空气是干燥的,而在蒸气澡堂里,空气同蒸气相混合。

  近些年来,芬兰式蒸气浴越来越流行,俗称“桑拿”,它把罗马澡堂和俄罗斯澡堂的特点结合起来。在热透了的芬兰澡堂里,空气是干燥的,因此身体一下就暖和过来。当往石板上浇水时,在空气中增加蒸气量,开始烫皮肤,短时间过后空气又干燥起来。

  现在大城市里设有热水池、莲蓬头乃至美容室的各类澡堂,但对人体发生效用的原则却没有两样。在蒸锅的高温作用下,不但身体的表面蒸得很热,而且心血管活动受到刺激,血液循环大为加强,使身体组织获得更多的营养物质和氧,而把没有用的“废物”排出体外,所有器官的功能都得到改善,对于韧带、关节和皮肤,尤其具有良好的作用,具有中性皮肤和油性皮肤的许多妇女,经常洗蒸气浴,便可省得用蒸气来净脸。

  经常上蒸气澡堂,加上遵守正确的饮食制,不间断地从事体操锻炼,这是保持体重正常的一种令人惬意而又行之有效的措施。

   当你要打定主意上蒸气澡堂时,注意在用餐后至少过一两小时去洗。在走进蒸气浴室之前,预先倒上一盆滚水,把浴帚泡在里边,浴帚须烫得很软。做做自我按摩,用浴帚轻轻地拍打自己。用温水淋浴冲一冲,但莫把头弄湿,要戴上毡帽或丝帽,或者索性戴上双料头巾,这样就会可靠地防止头部过热,最好自带手套和厚橡胶底的洗澡用便鞋。

   浴帚最好使用新鲜的,因为新鲜的浴帚含有很多植物杀菌素和香精油。

  如果你是头一回进去,要尽可能好地热透身体,但切忌爬上最高的蒸浴床,因为那里空气的温度非常之高。头一回从蒸气浴室出来时,在脱衣室里歇一歇、凉一凉,然后进去。这会儿不妨试着躺上更加“灼热的”卧铺。

   热气稍一减轻,便可用浴帚拍打一会。浴帚必得含满蒸气,为此,进入蒸气浴室时,把它在头上挥几下。

   俯卧,开始用浴帚做蒸浴。起初,沿着从脚掌到小腿肚再顺着背的方向轻轻抚摩,从肋部到脚掌的相反方向移动浴帚。在抚摩后转到抽打,朝着背、腰、大腿、小腿和脚掌轻轻抽打,然后增加抽打的频率和力量,在这些部位局部加温。

   要记住:蒸气浴室的热气不仅有益健康,也会招致不测。由于过分灼热,可能出现头疼、头晕,全身疲软无力。稍一感到有这些症状,就应立即到凉爽的淋浴室去淋一淋,用微热的温水淋,而如果要锻炼身体,就最好用冷水淋。在任何场合,建议洗蒸气浴不超过15分钟,身体经过锻炼的不超过20分钟。年岁越大,在蒸浴床上停留的工夫就该越短。有肺病、心血管病和溃疡病患者,完全不得洗蒸气浴。

  出浴后,必须“冷却”下来,在具有平常气温的房间里休息30分钟,喝一杯果汁或蔬菜汁,汽水或浓茶可以用来解渴。可以喝牛奶,但不能喝冷水。无论如何,含酒精的饮料绝对禁止,切记。浴中操 在盆浴中做操,身心感觉特别舒服,出浴后显得分外精神。每节操,起初做3遍,往后加倍做6遍,每星期做1到2次。

   1)扶住浴盆两沿,举起绷直的两腿,慢慢地把右腿屈膝打弯,然后伸直。换左腿,做同样动作。

   2)坐下,伸直两腿,两手抓住浴盆两沿。用左手撑着把身子伸向盆沿,用右手抓住相反的盆沿。转到另一边,做同样动作。

   3)拿毛巾包住头,握住毛巾的两端向前拉,同时使劲把头向后抵,这有益于颈部不起皱纹。

   4)举起伸膝的一条腿,并用两手把腿引向躯体。换另一条腿,做同样动作。

   5)坐下,两手上举,俯下身去,仰起身来,这种仰卧起坐,对腹肌和骨盆肌有益。

   6)两手扶住浴盆两沿,两脚撑住盆底,依靠两手抬起一点身来,有助于健美全身。

   在澡堂里施行美容处置,效率非常之高,因为在高温的作用下,净化的空气能够有效而深入地净化汗孔,扩张血管,加强代谢过程,结果促使药物更加迅速地渗入皮肤。

   但是,在蒸气浴室里不应做面膜,或是在脸上抹厚厚一层营养膏,这是因为,在高温的作用下,化妆品会起异常的化学变化。

   给面部皮肤和头发做营养膜,最好是在进过两三趟蒸气浴室以后,在休息时来做自我按摩,在敷营养性合剂之前,必须把头发洗干净。为了强健和滋补头发,可以使用酸奶、蛋黄同蓖麻油、葵花子油或橄榄油,调成浸膏。

   皮肤干燥的人,要用营养性香脂做面膜,或者用油膏裹面。油性皮肤的人,要做养颜润肤而同时又有收敛性效果的面膜,譬如用燕麦面粉调果汁、蔬菜汁或草药浸剂来做。

  出浴后,最好在还湿润的身上抹些乳液香脂,它们具有很大的渗透能力,其中所含的维生素或生物学上有积极效用的物质和医疗性物质容易为皮肤所吸收。出门上街前,在面部的皮肤上要抹些日用香脂。如果天气冷,街上风寒大,就不用香脂,而可以在脸上抹一层薄薄的鹅油。

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