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好习惯:知识的行为化

作者:丹・罗比 发表时间:2019-01-05 14:32:25 更新时间:2022-08-02 21:20:25

  请思考这样一个问题,你的所有习惯实际上是否指的是知识的行为化呢?也许你会反驳说,“这是无稽之谈,我抽烟的时候只是因为我想抽。”或者,“我每天清晨刷牙,不过是例行公事而已。”进一步思考,你就会发现,你之所以抽烟是因为你认为它有助于你情绪镇定。同样,你之所以刷牙是因为你认为它有助于减少龋齿。在这个过程中,你将知识付诸了行为。《好习惯的力量》这本书将向你灌注一种新的知识,那就是,如果你将某种好习惯化为日常行为,那么你的生活必会获得戏剧性的巨大转变。

  下面,是贯穿全书的一些常用语汇:

  行为化--即将知识转化为行为。例如,当妈妈告诉你刷牙有利于防止龋齿的时候,你便通过每天刷牙将这一知识行为化了。不久以后,这一行为化的知识便成了一种习惯。

  培养习惯--即在你生活中增加一种新习惯的过程。当你获得某种好习惯的有关知识以后,决定获得这种习惯,于是你将知识行为化以达到目的。

  习惯养成阶段--即你的新习惯成为持久而自觉行为的时刻。多年来研究者们发现,将某种不断重复的行为变为习惯大约需要21天的时间。你必须在这样一段时间内不断重复某种行为,才能将其变成一种持久的好习惯。一旦你坚持到了最后一天,那么无疑你已经进入了习惯养成的阶段,而这正是你追求的目标。仅仅21天,你便可以改变自己的生活!

  基础习惯--即那些支持你其他所有习惯的习惯。比如建一座房子,首先要打好混凝土地基,这是其它一切建设的基础。如果地基不牢,那么墙壁、屋梁等等余下的一切都将处于危险之中。你的好习惯工程必须奠定于两个中心习惯之上,这就是想象和一分钟跟踪。

  中心习惯--即那些促使你实现特定生活目标的习惯。每个人都是不同的,因而他们的生活目标也必然千差万别。在你制定好习惯计划的时候,应该选取一些作为中心习惯。后面,对此我会给你提供一些建议。

  配合性的习惯--即为中心习惯提供支持的习惯。假设在拥有心脏健康这个方面选择了两种习惯作为中心习惯。但是你了解到在与此相关的其它方面还有两种习惯,对你的心脏健康也具有积极作用。那么这两种习惯就属于配合性的习惯。

  在这个好习惯工程中,你所选择的一系列习惯具有多重益处。比如,如果你希望养成第50个好习惯(是关于防止失眠的,建议在就寝之前读一点书),那么它就会有助于你选择的第57个好习惯(是关于成功的习惯,建议每天晚上读书10页)的养成,帮助你实现获取知识与智慧的目标。

  思考习惯--即习惯性的思考方式。也许你并不认为思考是一种习惯性的行为,然而进一步明察,你确实拥有某些特殊的思考方式,是属于习惯范畴的。你一定遇到过这样一些人,他们总是将事情往坏的方面想。他们常常会说类似的话,“我早就知道今天会下雨毁了我们的假期,”或者,“这条长裤使我显得好肥好蠢,”或者,“我总是倒霉,”或者,“我能感觉到我要感冒了,而且肯定会很严重。”

  人们并非生来就凡事往坏的方面想,小孩就不会这样。所以这只是一种后天的习惯。记住,你的习惯不仅是身体行为,也是思考方式的表现。这本书中将要介绍的好习惯包括思考习惯,它们会给你的思考方式及行为方式带来持久的改变。

  你可以把不同的好习惯结合起来,这样你将受益无限。

  可计量的益处--即好习惯带来的可以计量的好结果。每一个好习惯都具有一个甚至多个可计量的益处。地心引力规律告诉我们,如果你丢下一把锤子,它就必会坠落地面。对你的好习惯而言道理同样如此,一旦你养成某种好习惯,你就必会获得相应的可计量的益处。在你阅读我所列举的种种好习惯的时候,你会发现我还在每一页的底端列出了一些关键词,这些关键词的提醒和鼓动,有利于你明确自己应养成那些好习惯,以达到自己的生活目标。

  习惯催化剂--即引发某种习惯行为的外部刺激物。任何东西都有可能成为习催化剂:一个词语,一首乐曲,一个特殊的日子,饮食,甚至另一个好习惯。在本书后面的章节,你将学习如何运用习惯催化剂激活你的好习惯。在很多好习惯中,我将习惯催化剂也为你列出来了。

  习惯组合--你可以把不同的好习惯结合起来,这样你将更加受益无限。一个好习惯就可以改变你的生活,设想如果你能够将多种好习惯结合起来,你的生活会发生多么神奇的变化!

  举例来说:假设你现在最想达到的目标就是减肥。那么你就可以将健康与健美那章中的体重减轻习惯,与成功那章中的目标设定与激励习惯结合起来。这种组合而成的新习惯的力量远远大于某一种单一的习惯。发挥你的想象力,好习惯组合可能性无限。在“升级好习惯”部分中,你会了解我所提供的许多好习惯组合。

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