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帮你树立积极的态度、激励你奋进、使你自尊自重的好习惯

作者:丹・罗比 发表时间:2019-01-05 14:32:49 更新时间:2022-08-02 21:20:26

  每一个成功的人,无论他是男人还是女人,都一定是个伟大的梦想家。他们满怀理想憧憬着未来,他们激情四溢奔向目标。

  --博恩•崔西(Brain Tracy)

   心态就是一个人认知自我、他人和周围环境的方式。畅销书作家,《思考致富》(Think and Grow Rich)的作者拿破仑・希尔(NapoleonHill)意味深长地这样评价“心态”:“唯有把握了自己的心态,才能把握人生。当然,这里的把握并非已经把握的意思,而是拥有把握的能力。因此,有意识地实践对自身心态的控制不失为一种好的习惯。”总而言之,充分重视这一说法的重大作用,是在生活中养成好习惯的关键。

   养成好习惯的目的,是凭借好习惯对你切实需要的正确选择,使之传达给你如何有效地把握和控制自身日常行为的信息。如此地实践下去,你必将建立起一个全新的意识目标,一个直指成功的意识目标。

   第一步非常简单--你唯一要做到的,仅仅是对心态实现完全而绝对的自控。请谨记,包含在新的好习惯中的道理,正是我们若干年不懈探索中的最卓越的成就。

  第63个好习惯

  好心态开动声明

  受益好习惯

   借鉴他人或自己起草一个好心态开动声明,然后每天大声朗读数遍。正如前面讨论过的那样,习惯的养成是一个事件、一种行为或一种想法,它将帮助你促成你的好习惯。而你的开动声明也将有助于你保持好心态。那么,借鉴他人或自己起草这样一些激励性的声明吧:

  q“我相信我能行。”

  q“我能克服一切困难。”

  q“我每天都能出色地完成任务。”

  q“我日益健康强壮。”

  q“每天不懈的努力,使我离自己的人生目标越来越近。”

  q“只要我确信的,我就一定能得到。”

  q“随着时间的流逝,我的心态越来越好。”

  q“我在一点点地变瘦。”

  q“凭借自己的努力,我的体魄越来越健美,体型越来越苗条。”

  培养好习惯

   把自己的开动声明写在即时贴上,然后把它们贴在汽车里的镜子上、浴室的镜子上,或者放在口袋里随身携带。每天有感情地反复朗读数次,并且100%地相信它能够为你的生活开拓一个全新的天地。你每一天的生活从它开始,24小时之内至少将这些声明重复30次。

   一天时间里你重复这些声明的次数越多,它们对你心态调整的力度也就越大。无论何时只要有负面的心态侵入你的意识,好的心态会以最快速度取而代之。而你也将因此为自己建立起一个指向成功的思考模式,帮助你随时随地保持健康平和的心态。一定要记住,态度决定一切!

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  第64个好习惯

  乐于助人&与人为善

  受益好习惯

   如果你希望自己有个好心情,那就无私地帮助他人吧。具体来说,你可以从以下这些小事做起:

  q把你的大门向所有人敞开。

  q先人后己。

  q主动搀扶独自外出的老年人过马路。

  q帮他人支付停车费用。

  尝试一下你就会发现,与人玫瑰手留余香。

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  第65个好习惯

  纤维食品带来快乐赶走郁闷

  受益好习惯

   多吃纤维食品,你将变成一个快乐的人。英国威尔士大学(Cardliff University)的研究者们对大量食用纤维食品的人所做的研究发现,这些人普遍不存在记忆力渐退的问题,他们总是心情不错,很少感到沮丧郁闷。“多年来,虽然已经有越来越多的保健工作者了解到高纤维饮食能给人体带来种种益处,而发现其对人脑健康也有着巨大的作用还是第一次。”医学博士安德鲁・史密斯(Andrew Smith)如是说。

  培养好习惯

   以下是帮助你增加每日纤维摄入的各种方法:

  q每天吃5份水果或蔬菜。

  q用谷糠做早餐。

  q多吃糙米,代替白米。

  q多吃全麦面包,代替白面包。

  升级好习惯

   在厨房中多储备一些水果和蔬菜,并且把这个好习惯与第26个好习惯--喝增强体力的燕麦粥相结合,效果会更佳。

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  第66个好习惯

  每天用音乐激励自己

  受益好习惯

   每当你听到自己喜欢的音乐时,你的情绪一定会随之而动。此时,闭上眼睛,为自己描绘一幅成功即景,然后重复数次。你就会发现,正是音乐的力量,激励你自然而然地振奋起来,并为你带来美好的感受。关于激励的更多知识,可以参考斯蒂夫・钱德勒(Steve Chandler)的杰作《自我激励100法》(100 Ways to MotivateYourself)。

  培养好习惯

   列一个自己最喜欢的歌曲目录,写出那些令你快乐、高兴、激动、充满力量而又焕发青春的歌曲,然后把它们录在磁带上或刻成CD光盘。这样,在你上下班的途中,或是想得到某种激励和感动的时候,只要轻轻按下开关,音乐便可以为你带来你所需要的一切。另外,还可以把你喜欢的音乐磁带放在汽车的前座上。

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  第67个好习惯

  借工作抛开沮丧和失望

  受益好习惯

   当你感到失望、沮丧、痛苦的时候,请制定一个工作计划,并马上开始工作。工作会把你的注意力转移到别的地方,使原来的糟糕心情逐渐融化,帮助你恢复良好心态。养成这样一个好习惯,对你抛掉烦恼保持快乐将大有裨益。

  培养好习惯

   每当你感到失望、痛苦和沮丧的时候,就马上投入工作,干点什么吧!

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  第68个好习惯

  为赴约多留点时间

  受益好习惯

   这个习惯看起来有点没头没脑,不过请回忆一下,你是否也曾紧张地赶往约会地呢?其实,匆匆赴约是个极常见的坏习惯。所以,提前出发,预留出充足的时间从容赴约,实在是一个好习惯,它能为你的生活带来不少的好处:

  q你承受的紧张感将会大大减少,因为迟到总是令人紧张不堪。

  q人们会认为你是一个可靠的人。

  q你在出行中的不安全因素将会大大降低,因为慌忙赴约的人经常会为了避免迟到,而在路上横冲直撞,时刻有出车祸的危险。

  q当你开始约会时,你的心情会更加平静,你也能会更加完美的表达自己的意思,展现自己的形象。

  关键词:成功精神放松 心脏健康

  第69个好习惯

  更多反省,更多冒险

  受益好习惯

   社会学家安东尼・(Anthony Campolo)博士实施了一个课题,其中包括一项对50位年逾九旬的老人进行的人生问卷调查。其实,每一个参与者仅仅被问及了这样一个简单的问题:“如果你有机会重新在人世上走一遭,你会有所改变吗?”诚然,这个问题的答案有多种多这样,不过只有两个答案决定了研究的结果:

   “我会更多地反省自己。”

   和“我会多冒些险。”

   你是否曾感觉自己每天忙忙碌碌,以至于没有充裕的时间去思考自己做过的事情,和做这些事情的原因呢?你是否曾发现,有很多本该把握的机会,因为自己害怕冒险而白白错过了呢?

   也许,这些老人的教训同样存在于我们每个人的身上,那么,就从今天做起,使你的人生多一些反省,多一些冒险吧。

  关键词:心态良好 更有活力 精神放松

  第70个好习惯

  锻炼身体促生endorphins,你将变得更聪明

  受益好习惯

   你希望今天自己更聪明一些吗?不管今天你将在学校里参加一个考试,还是面临一次求职面试,请预先进行一些体育锻炼。最近的一个研究表明,endorphins,一种荷尔蒙,可以使人变得更聪明,而锻炼身体可大大增加这种荷尔蒙在人脑中的数量。

   一个研究小组对人在进行了30分钟跑步前后的状态分别做了测验,专家们比较了两次测验中参与者的大脑波,结果显示,跑步之后人的大脑更活跃,而智力得分也较高。

  关键词:成功更有活力 更加自尊 心态良好精神放松 心脏健康 健美更加聪明

  第71个好习惯

  大笑提高免疫力

  受益好习惯

   当你感到身体不舒服、心情不好和情绪愤怒时,就打开录像机观看几部喜剧片吧。去年,大学(Loma Linda University)的研究者们公布了他们的研究成果,大笑对提高人体免疫力有着显著的作用。

  研究者们召集志愿者手持大锤观看Gallagher的著名喜剧片,他们发现志愿者们的免疫力呈现出显著的提高。而在另外一个实验中,这些研究者们则发现,在真正去观看喜剧片之前,仅仅得知将要观看喜剧片就足以使人在两天内不再恼怒、紧张和沮丧。

  有句话说得好:“一笑百病消”。

  培养好习惯

   在你下一次光临音像店的时候,先去喜剧片区挑几部好看的电影;查一下“电视节目指南”,等到有搞笑节目播放时,用家庭数码摄像机把它拍下来;每当你感到不开心或身体不舒服时,就立刻想到去看一部喜剧片。

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